Mulți oameni cred că pierderea în greutate de 10 kg pe săptămână este doar un mit care este inventat de agenții de publicitate pentru a -și promova produsele. Cu toate acestea, există diete care ajută cu adevărat să piardă rapid 10 kg pe săptămână.
Aceasta este o dietă foarte strictă și va fi dificil să vă retrageți corpul de tratamente deja obișnuite. De ceva timp trebuie să vă păstrați greutatea pierdută, altfel toate kilogramele aruncate se vor întoarce cu ușurință la proprietarul său. Deci, dacă greutatea greutății a fost de 10 kg, atunci 10 x 2 și primim 20 de luni în care mai trebuie să rămânem la alimentația potrivită pentru a nu crește în greutate.
Dacă o femeie dorește urgent să piardă 10 kg pe săptămână, ar trebui să -și amintească mai întâi că este retrasă complet din volumul zonelor cu probleme pe care le doresc. Fața, pieptul, mâinile și apoi șoldurile și stomacul pierd în greutate. Pentru a face procesul în combinație cu dieta mai intens, puteți utiliza exerciții speciale pentru zonele cu probleme și masajul zilnic cu o perie specială cu o stivă dură care ajută la terminarea celulitei și la îmbunătățirea drenajului de sânge.
Uneori, femeile cad din nou pe o metodă precum foamea. Acest mod eficient și calea eficientă vor fi foarte rapide, dar nu sunt potrivite pentru toată lumea. Deoarece o persoană are probleme cu organismul, o persoană poate retrage noi probleme cu tractul gastrointestinal, presiunea și corpul unei doze zilnice complete de vitamine necesare. Prin urmare, foamea nu este o cale de ieșire.
Hrişcă
Toată superioritatea este că poți mânca la fel de multă hrișcă pe cât vrei și chiar de îndată ce se joacă senzația de foamei sălbatice. De asemenea, este ușor de pregătit:
Aveți nevoie de: 1 cană de hrișcă spălată și apă clocotită. Turnați muesli cu apă caldă și lăsați timp de 12 ore. După perioada în care vă puteți bucura de acest delicios terci. Nu puteți adăuga nici sare, nici alte condimente pentru a îmbunătăți gustul, untul și alte grăsimi vegetale.
Kefirul poate bea, dar numai pentru a adăuga conținut scăzut de grăsimi și de apă normală în cantități nelimitate fără gaze, ceaiuri de plante. Dacă corpul este puternic rezistat, poate bea o ceașcă de cafea sau ceai negru atunci când se adaugă o linguriță de miere.
Puteți mânca fructe, cu excepția bananelor și strugurilor, precum și nu mai mult de 2-3 părți pe zi. De exemplu, mere, grapefruit sau portocale.
Prima masă nu ar trebui să fie mai devreme de 3 ore de la trezire, iar aceasta din urmă ar trebui să fie ora 18 p.m. sau cu 4 ore înainte de a merge la culcare cel târziu.
Dieta de hrișcă este destul de complicată și după o perioadă săptămânală, organismul se obișnuiește deja cu mâncarea constantă. Dar a ieși din nutriție este dificil. Mulți oameni se plâng de greață, amețeli în primele zile și o respingere completă a mâncării.
Meniu de hrișcă
- Micul dejun: terciu, un pahar de kefir ieftin sau o ceașcă de ceai verde, fără zahăr adăugat;
- Prânz: terci, 1 mere sau pere, ceai cu mușețel; Dacă doriți, puteți adăuga fructe la terci.
- Cina: terciu, 1 fructe din care să alegi și un pahar de kefir sau ceai.
Și cum poți pierde 10 kg într -o săptămână când mănânci un terci? Cum funcționează dieta de hrișcă? Hrișca este bogată în vitamine, cum ar fi potasiu, magneziu, fier, dar practic nu există carbohidrați. La fel ca în cazul în care are o dietă fără carbohidrați, se produce pierderea în greutate, deoarece corpul uman este obligat să consume energie și forțe.
Dieta medicală
Sau într -un alt mod, se numește și o dietă pentru a pierde cu adevărat 10 kg pe săptămână. Este așa?
Se bazează pe descărcarea de mese și pentru prima dată, o persoană cu 10 kilograme pierde în greutate și apoi pierde 4 până la 5 kilograme de exces în greutate.
Pentru a adera la o astfel de dietă, este nevoie de putere de voință mare, deoarece nu este absolut nimic de mâncat. Puteți începe să deranjeze amețeli ușoare și dureri de cap.
Prima zi:
- 1 sticlă de apă minerală, împărțită în 6 tehnici în armonie cu intervale.
A doua zi:
- 1 litru de lapte slab și mere mai aproape de seară.
A treia zi:
- Este identic cu prima - doar apă.
A patra zi:
- 600 de grame de salată se împarte în 3 părți identice. Următoarele legume pot fi incluse în salată: morcovi, varză albă proaspătă, verde. Adăugați o linguriță de ulei vegetal și amestecați -l bine. Sarea și condimentele nu se adaugă.
A cincea zi:
- Lapte de lapte, repetați a doua zi.
A șasea zi:
- Micul dejun: 1 ou gătit și o jumătate de ceașcă de ceai;
- Prânz: 100 de grame de mazăre verde și 100 de grame de carne gătită din pui, curcan sau iepuri;
- Gustare: 1 portocaliu sau măr.
- Cina: 1 Apple.
A șaptea zi:
- 100 de grame de brânză de căsuță degresat și un pahar de kefir. Seara o ceașcă de ceai ambiguu.
- La sfârșitul dietei, este garantat să piardă 10 kilograme.
Supour Dite
Toată lumea adoră supele, saturați repede corpul și orbește senzația de foame pentru o perioadă mai lungă de timp. Ca dietă, puteți pregăti o supă vegetariană specială care arde excesul de calorii. Rețeta ADIPEM Brenner Brenner:
Ai nevoie:
- 6 becuri mici;
- Roșiile;
- Cap de varză;
- 2 ardei;
- Țelină;
- Zaruri din bulion de legume.
Proces de gătit:
Tăiați toate legumele în cuburi mici și turnați apă. Adăugați sare, piper și gătiți timp de 10 minute. Apoi reduceți focul și gătiți până când legumele sunt gata. Puteți adăuga o cantitate mică de toate verdeața înainte de a servi.
Meniu Diet Supova:
Prima zi:
- Supa în cantități și fructe nelimitate, cu excepția bananelor și strugurilor, nu mai mult de 3-4 bucăți pe zi.
A doua zi:
- Supa, fructele și puțin cartofii coapte pot mânca pentru prânz (aprox. 2-3 cartofi).
A treia zi:
- Supă, fructe.
A patra zi:
- Ciorbă, legume, fructe și 1 banane.
A cincea zi:
- Ciorbă și aproximativ 200 de grame de pui gătit.
A șasea zi:
- Fiecare legume, cu excepția cartofilor și puiul gătit.
A șaptea zi:
- Orez brun, legume și fiecare suc de fructe neîndulcit. Orezul poate fi consumat separat, astfel încât supa să poată fi adăugată.
Dieta cu mere kefir
Una dintre cele mai populare și delicioase diete, în special pentru fanii Apple. Merele sunt bogate în diverse vitamine utile. Dieta în sine este proiectată timp de 9 zile. Toate mâncărurile vor fi împărțite în trei zile.
Primele trei zile:
- 1,5 litri de kefir degresat în fiecare zi;
Următoarele trei zile:
- 1,5 kilograme de mere zilnic;
Următoarele trei zile:
- 1, 5 litri de kefir zilnic.
În plus, această dietă este o lipsă completă de carbohidrați, grăsimea devine mult mai rapidă și corpul care funcționează în mod dublu. Iar minusul nu este foarte bun pentru corpul în ansamblu. Se pot observa dureri de cap și amețeli. Totuși, acest lucru se întâmplă întotdeauna atunci când corpul este retras din produsele obișnuite. Prin urmare, nu renunțați în primele zile și nu raportați la o sănătate precară. În cazuri speciale, poate bea apă cu o cantitate mică de suc de lămâie. Satura organismul cu energie și forțe.
Dieta pe castraveți
Cu castraveți într -o săptămână puteți cădea la 10 kilograme. Aceste legume conțin o cantitate mare de apă. Apa intră în corp cu apa care s -a acumulat în organism.
Este dificil să crezi în ea, dar cu fiecare dietă în primele trei zile, doar apa poate crește până la 3-4 kilograme.
Cu toate acestea, aceasta este o dietă rigidă, deoarece senzația de foame va fi constantă. Este posibil să -l întindeți cu gustări utile cu fructe proaspete, cu excepția bananelor și a strugurilor, precum și a legumelor, cu excepția cartofilor și a vinetelor.
Dieta 6 petale
O dietă eficientă care este proiectată timp de 6 zile și în care se scade o greutate excesivă de aproximativ 9 până la 10 kilograme. Aceasta este o dietă mai satisfăcătoare, iar particularitatea este că trebuie să mănânci doar 1 produs în fiecare zi și până la 17 p.m.
De exemplu:
- Prima zi: numai pește;
- În al doilea rând: legume, cu excepția cartofilor;
- În al treilea rând: pui gătit fără piele;
- Al patrulea: Muesli;
- Fifth: Brânză de căsuță;
- Al șaselea: doar fructe, cu excepția bananelor și strugurilor.
Este important să observăm această secvență de zile strict. Mulți oameni încep să se învârtă și să se schimbe în locuri în zilele de mâncare, dar efectul nu va fi același și poate nu va avea loc nicio schimbare de greutate.
Toate dietele sunt alcătuite de nutriționiști cu experiență, iar dacă ați distribuit toate produsele specificate în anumite zile, acesta funcționează cu adevărat, iar persoana poate urma doar instrucțiuni stricte.
În plus, aceasta nu este o nutriție atât de strictă - toate produsele și vasele sunt foarte capabile din punct de vedere energetic, utile și conțin un număr mare de vitamine și minerale.
De exemplu, o zi de pește conține un număr mare de aminoacizi utili și ajută la pregătirea organismului pentru dietele ulterioare pentru legume.
După cum puteți vedea pentru a pierde 10 kilograme într -o săptămână, acest lucru este încă real dacă colectați voința într -un pumn și evitați în sfârșit plăcerea alimentară. Viața nu este făcută doar din mâncare și dacă vrei să fii frumoasă, trebuie să faci o alegere dificilă.
Astfel încât pierderea greutății scade mai repede și greutatea nu se întoarce, puteți adăuga încărcături sportive zilnice. Acest lucru se poate face acasă, precum și un abonament la sală. În plus, abonamentul este o alegere mai corectă, deoarece nu este posibilă pierderea antrenamentului sau efectuarea exercițiilor în modul potrivit și în volumul potrivit.